安心して、自分のペースで使える理由
このジャーナルは、 ・不安障害の診断がなくても ・セラピーに通っていなくても 誰でも使えるように作られています。 不安な思考や感情は、誰にでもあるもの。 だからこれは、「今ここにいるあなた」のためのジャーナルです。
このジャーナルを終える頃には…
・自分の感情の引き金（トリガー）がはっきりわかる ・ネガティブな思考から抜け出すための具体的なプロセスが身につく ・不安からくる行動パターンをやさしく手放せるようになる そして最終的に、 不安な感情と上手に付き合い、自分で整えられる感覚を取り戻していきます。
内容（全33ページ）
・不安と向き合うための目標設定 ・感情面での強み・弱みの整理 ・対人関係スキルの見直し ・私のソーシャル・バウンダリー（人との距離感・境界線） ・トリガー（不安を引き起こすきっかけ）の特定 ・不安から生まれる感情 ・不安によって生じる思考パターン ・役に立たない思考のクセ ・思考のリフレーミング（捉え方を書き換える練習） ・毎日の感情トラッキング ・毎日の行動トラッキング ・毎日の身体症状トラッキング ・自分を助けるポジティブな対処法 ・ポジティブ行動ビンゴ（楽しみながら行動を増やす） ・今意識したい「幸せ・感謝リスト」 ・ノートページ（罫線あり・なし） ※ こちらはデジタルダウンロード商品です。 物理的な商品が発送されることはありませんので、あらかじめご了承ください。
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Calm Mind Journal
不安やストレスを乗り越え、心の平和を取り戻しましょう。
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